警惕！这个“甜度爆表”的疾病风险大

糖尿病的危害

引发多种并发症：长期高血糖会对身体的各个器官和系统造成损害，引发多种并发症。例如，糖尿病肾病可能导致肾功能衰竭，需要长期透析治疗；糖尿病视网膜病变会影响视力，严重时可导致失明；糖尿病足则可能引发足部溃疡、感染，甚至需要截肢。这些并发症不仅严重影响患者的生活质量，还会增加医疗费用和社会负担。

心血管疾病风险增加：糖尿病患者患心血管疾病的风险比正常人高出 2-4 倍。高血糖会损害血管内皮细胞，导致动脉粥样硬化的发生和发展，进而增加冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的发病风险。

影响生活质量：糖尿病患者需要长期控制饮食、进行体育锻炼、定期监测血糖，并可能需要服用多种药物或注射胰岛素来控制血糖水平。这些治疗措施会对患者的日常生活产生较大影响，降低生活的自由度和舒适度。

糖尿病的症状

典型症状：“三多一少” 是糖尿病的典型症状，即多饮、多食、多尿和体重减轻。由于血糖升高，导致尿液中糖分排出增加，引起渗透性利尿，患者会出现多尿的症状，进而导致口渴多饮。同时，身体无法充分利用葡萄糖，能量供应不足，会出现多食和体重减轻的现象。

其他症状：除了典型症状外，糖尿病患者还可能出现皮肤瘙痒、视力模糊、手脚麻木、乏力等症状。这些症状容易被忽视或误诊为其他疾病，因此需要提高警惕。

糖尿病的高危人群

肥胖者：肥胖是糖尿病的重要危险因素之一。尤其是中心性肥胖，即腹部肥胖，会导致胰岛素抵抗，使身体对胰岛素的敏感性降低，从而增加患糖尿病的风险。

有糖尿病家族史的人：糖尿病具有一定的遗传倾向，如果家族中有糖尿病患者，那么其亲属患糖尿病的风险会明显增加。

中老年人：随着年龄的增长，人体的胰岛功能会逐渐减退，胰岛素分泌减少，同时身体对胰岛素的敏感性也会降低，因此中老年人患糖尿病的风险较高。

生活方式不健康的人：长期久坐、缺乏运动、饮食不均衡、吸烟、酗酒等不良生活方式，会导致身体代谢紊乱，增加患糖尿病的风险。

预防措施

健康饮食：保持饮食均衡，控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量，增加膳食纤维的摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，少吃高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。

适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可以结合适量的力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。

控制体重：通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内，尤其是减少腹部脂肪的堆积，对于预防糖尿病具有重要意义。

定期体检：定期进行体检，检测血糖、血压、血脂等指标，及时发现糖尿病的早期症状，以便采取相应的干预措施。对于高危人群，建议定期进行口服葡萄糖耐量试验，以便早期诊断糖尿病。