冬季来临 中医支招呼吸系统疾病防治

冬季是呼吸系统疾病的高发季节，由于天气寒冷、空气干燥等原因，人体的呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。以下是中医对于冬季呼吸系统疾病防治的一些支招：

未病先防

饮食调养：冬季饮食应以滋阴润肺、健脾补肾为主。可适当多吃一些白色食物，如百合、银耳、雪梨、山药等，这些食物具有润肺止咳、滋阴清热的功效。此外，还应注意饮食均衡，多摄入富含维生素 C 的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、菠菜等，以增强机体免疫力。

生活起居：冬季宜早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以养藏体内阳气。同时，要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，尤其要注意头部、颈部、背部和脚部的保暖，避免受寒。室内要保持适宜的温度和湿度，可使用加湿器等设备，使室内空气湿润，减少呼吸道黏膜的刺激。

适度运动：适当的运动可以增强体质，提高机体免疫力。冬季可选择一些较为温和的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，避免过度劳累和剧烈运动。运动时间最好选择在太阳升起后，此时阳气渐盛，有利于身体的锻炼和阳气的生发。

情志调节：冬季人们容易出现情绪低落、抑郁等情况，而不良的情绪会影响机体的免疫力。因此，要注意情志调节，保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。

既病防变

中药调理：对于已经患有呼吸系统疾病的患者，可根据病情辨证论治，选用中药进行调理。如感冒初期，可选用银翘散、桑菊饮等方剂疏风解表；对于咳嗽较甚者，可选用止嗽散、三子养亲汤等止咳化痰；对于慢性支气管炎、哮喘等疾病缓解期，可采用补肺益肾、健脾化痰等方法进行调理，以增强机体抵抗力，减少疾病的发作。

艾灸疗法：艾灸具有温阳散寒、通经活络、扶正祛邪的功效，对于呼吸系统疾病有较好的防治作用。常用的穴位有肺俞、风门、大椎、足三里等。艾灸时可将艾条点燃后，对准穴位进行熏烤，以局部皮肤温热红晕为度，每个穴位灸 15-20 分钟，每日 1 次。

穴位按摩：通过按摩一些特定的穴位，也可以起到防治呼吸系统疾病的作用。如按摩迎香穴可宣通鼻窍，预防和缓解鼻塞、流涕等症状；按摩天突穴可理气化痰、止咳平喘，对于咳嗽、气喘等有一定的缓解作用；按摩膻中穴可宽胸理气，调节呼吸功能。按摩时可用手指指腹轻轻按压穴位，顺时针方向旋转按摩，每个穴位按摩 3-5 分钟，每日 2-3 次。

中药茶饮：一些中药茶饮也具有润肺止咳、清热解毒的功效，可作为呼吸系统疾病的辅助治疗方法。如金银花茶具有清热解毒、疏散风热的作用，适用于风热感冒初期；菊花茶具有清肝明目、清热解毒的功效，对于外感风热引起的发热、头痛、咳嗽等有一定的缓解作用；胖大海茶具有清热利咽、润肺开音的功效，适用于咽喉肿痛、声音嘶哑等症状。

中医在呼吸系统疾病的防治方面有着丰富的理论和实践经验，通过饮食调养、生活起居调整、中药调理、艾灸疗法、穴位按摩等多种方法的综合运用，可以有效地预防和治疗呼吸系统疾病，提高人体的免疫力和抵抗力，帮助人们安然度过冬季。但需要注意的是，中医治疗应根据个体情况辨证论治，如有需要，应在专业医生的指导下进行。