中暑急救五字诀：速降温和补，迅速撤离高温环境，面对中暑，首要任务是将患者移至阴凉通风处，避免继续暴露于高温下。这五个字中的“速”字，即快速行动，不容片刻耽误，以降低体温过快上升的风险。
1、物理降温法
"降"字所指，是通过物理方式帮助患者散热。可使用湿毛巾敷额、腋窝，或用冷水擦浴，切忌冷水浸泡，以防血管收缩引发危险。空调或风扇适度吹风，但避免直吹，以防受凉。
2、补充水分与电解质
"温"字提醒我们，中暑后身体往往脱水严重，需及时补充含盐分的清凉饮料，如运动饮料或淡盐水，以补充流失的电解质，保持体内平衡。切勿大量饮水，以免稀释血液，加重心脏负担。
3、观察病情变化
"补"字强调监测患者状况，观察其是否出现意识模糊、抽搐等症状。若情况恶化，应立即拨打急救电话，寻求专业医疗援助。同时，密切注意患者的脉搏、呼吸等基本生命体征。
4、预防为主，防患未然
总结起来，中暑急救五字诀的核心在于预防和及时处理。了解高温环境下个人防护知识，避免长时间户外活动，科学调节作息，是防止中暑的关键。记住这五个字，让我们在炎炎夏日里，守护自己和他人的健康安全。