头发老是掉怎么办 可能是因为你缺少4种营养物质

掉头发可能与多种营养物质的缺乏有关，以下是一些可能与掉发相关的营养物质：

蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，蛋白质摄入不足可能导致头发脆弱易断。可以通过食用肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等食物来补充。

维生素：维生素B群对头发健康至关重要，特别是生物素（维生素B7）、叶酸和维生素B12。维生素A有助于头发细胞的生长，而维生素C和维生素E有助于抗氧化，减少自由基对头发的损伤。

铁：缺铁会影响头发的生长，可以通过食用红肉、绿叶蔬菜、豆类和干果等食物来补充铁质。

锌：锌是合成角蛋白的必需矿物质，缺锌可能导致头发生长受阻。锌主要存在于牡蛎、红肉、禽肉、豆类、坚果和全谷物中。

必需脂肪酸：Omega-3脂肪酸对头发健康很重要，可以通过食用鱼类、亚麻籽油、核桃等食物来补充。

除了营养缺乏，掉发还可能与压力、遗传、荷尔蒙变化、药物副作用、头皮问题（如脂溢性皮炎）等因素有关。如果掉发严重或持续不止，建议咨询医生或营养师以获得专业的诊断和治疗建议。