脖子落枕：中医推荐的穴位按摩疗法，了解落枕的原因与症状 ，落枕，中医称之为“项强”，多因睡眠姿势不当或颈部受凉，导致颈部肌肉痉挛，压迫神经。常见症状包括颈部僵硬、疼痛，转动头部时受限，严重时可能影响肩部和手臂的活动。对于初次落枕者，及时舒缓颈部紧张至关重要。
1、穴位按摩缓解落枕
1. 风池穴：位于后颈部，耳垂下方，发际线上方，用拇指轻轻按压，可舒缓颈部两侧的紧张。每日按摩数次，每次约1-2分钟。
2. 天柱穴：位于颈椎两侧，耳垂正下方，用手掌按压，有助于放松颈部肌肉。可用食指和中指交替点按，每次5-10下。
3. 大椎穴：位于颈部后中线上，第七颈椎棘突下，轻轻按揉或用拇指点压，有助于疏通经络，缓解疼痛。
4. 肩井穴：位于肩部中央，两臂自然下垂时，大拇指尖端所对的位置，按摩肩井穴可间接缓解颈部压力。
2、预防与自我保健
除了按摩外，预防落枕还需注意调整睡姿，尽量避免高枕头，使用符合人体曲线的枕头。睡前做些颈部拉伸运动，如颈部旋转、侧弯等，也有助于防止落枕。此外，保持室内温度适宜，避免颈部受凉，也是关键。
脖子落枕按哪个穴位，通过按摩特定穴位，配合良好的生活习惯，我们可以有效地缓解落枕带来的不适。然而，如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医，以免延误治疗。记住，预防总是优于治疗，让我们从细节做起，守护颈部健康。