腰间盘突出患者的正确睡姿指南，仰卧位：，对于腰间盘突出患者来说，仰卧是最理想的初始睡姿。保持脊椎自然平直，选择一款适合的中等硬度床垫，避免过于软硬。枕头高度应调整至肩部下方，使颈部自然弯曲，减轻颈椎压力。两侧加一个小枕头支撑膝盖，有助于保持腰部稳定。
1、侧卧位：
侧卧时，选择将身体重量均匀分布在一侧手臂和腿上，另一侧的手臂可以轻轻放在胸前或枕头下，保持头部和颈部舒适。将枕头垫在腰部下方，提供额外支持，避免腰部过度弯曲。建议使用较厚的枕头来支撑膝盖，防止腰部受压。
2、俯卧位：
尽管俯卧对腰椎的压力较大，但对某些腰间盘突出患者而言，适度的俯卧可缓解背部疼痛。在这种情况下，可以使用一个小枕头垫在腹部下方，但不建议长时间维持。最好咨询医生意见，确定是否适合你的具体情况。
3、注意事项：
无论何种睡姿，都要避免长时间保持同一姿势，每小时尝试变换一次体位。睡前做些轻柔的伸展运动，帮助放松肌肉，减少疼痛。另外，保持良好的体重控制，避免过重对腰椎造成额外压力。
腰间盘突出正确的睡姿是什么，选择合适的睡姿对于腰间盘突出的康复至关重要。遵循上述建议，结合个人情况调整，可以减轻疼痛，促进睡眠质量，从而加速康复过程。当然，如果疼痛持续或者加重，务必及时就医寻求专业治疗。