胃疼时的营养膳食指南：呵护胃部健康，温性食物的选择 ，面对胃疼，首要的是选择温和易消化的食物。如小米粥、南瓜粥等，它们富含膳食纤维，能帮助缓解胃部不适。香蕉和熟苹果也是好选择，因为它们含有天然果胶，有助于保护胃黏膜。此外，燕麦粥或全麦面包也是不错的选择，它们富含B族维生素，有助于胃部修复。
1、蛋白质与维生素的补充
适量的蛋白质可以帮助胃部修复受损组织。鸡蛋、豆腐和瘦肉都是优质的蛋白质来源。同时，新鲜蔬菜和水果如菠菜、胡萝卜、西红柿等，富含维生素C和E，这些抗氧化物质有助于减轻炎症，促进胃部愈合。酸奶中的益生菌也有助于维护肠道菌群平衡，间接保护胃部健康。
2、避免刺激性食物
胃疼时应尽量避免辛辣、油腻、过冷或过热的食物，以免刺激胃黏膜。咖啡、酒精和碳酸饮料也要少喝，它们会加重胃部负担。同时，减少高脂肪和高糖食物摄入，如炸食、甜点等，这些食物可能导致胃酸分泌过多，引发不适。
3、定时定量饮食
保持规律的饮食习惯对胃部健康至关重要。每餐食量适中，避免暴饮暴食，给胃部充分的休息时间。尽量在饭后半小时内避免剧烈运动，让食物有足够的时间消化吸收。
胃疼吃什么有营养又养胃，胃疼时，营养均衡、温和易消化的食物是关键。既要满足身体所需的营养，又要照顾到胃部的敏感性。记住，良好的饮食习惯和适当的休息，才是胃部健康的第一道防线。