一周午托班营养均衡食谱表（周一至周五）
周一
- 早餐：全麦面包、鸡蛋、牛奶，搭配新鲜水果
- 午餐：番茄炖鸡、糙米饭、绿叶蔬菜沙拉
- 下午茶：酸奶、坚果和蜂蜜燕麦棒
- 晚餐：蒸鱼、紫薯泥、炒时蔬
周二
- 早餐：豆浆燕麦粥、蒸饺、苹果
- 午餐：牛肉烩土豆、清炒西兰花、小米粥
- 下午茶：自制果酱三明治、胡萝卜条
- 晚餐：红烧豆腐、玉米汤、糙米馒头
周三
- 早餐：水煮蛋、全麦面包、香蕉
- 午餐：番茄炒蛋、香菇米饭、黄瓜拌海带丝
- 下午茶：酸奶杯、小块奶酪、葡萄干
- 晚餐：糖醋排骨、炒菠菜、杂粮馒头
周四
- 早餐：燕麦粥、煎饼、蓝莓
- 午餐：蒜蓉蒸扇贝、糙米糙米饭、凉拌黄瓜
- 下午茶：自制果汁、全麦饼干、小番茄
- 晚餐：香煎鳕鱼、胡萝卜玉米汤、小米饭
周五
- 早餐：牛奶麦片、煎火腿、橙子
- 午餐：番茄牛腩、五彩蔬菜炒饭、绿豆汤
- 下午茶：黑巧克力香蕉卷、杏仁小点心
- 晚餐：糖醋里脊、炒四季豆、紫薯
每个餐点都注重营养均衡，包含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，旨在为孩子们提供充足的能量和全面的营养，帮助他们在学校学习和成长。同时，尽量选择新鲜食材，减少加工食品的摄入，确保健康饮食习惯的养成。