落枕：寻找舒缓疼痛的关键穴位，颈部痛点揭示 ，落枕主要源于颈部肌肉的紧张或拉伤，通常集中在以下几个关键部位：风池穴、天柱穴和肩井穴。风池穴位于后颈部两侧，耳垂下方凹陷处，按摩此处有助于缓解颈部僵硬；天柱穴位于颈椎两侧的大椎穴往下约两横指的位置，按摩能舒缓颈椎压力；肩井穴位于肩部中央稍上，按摩可放松肩颈肌肉。
1、穴位按摩方法
1. 风池穴：用拇指和食指轻轻按压，每次5-10秒，重复10次，可缓解颈部酸痛。2. 天柱穴：用大拇指由轻到重地按揉，每次30秒，每天多次，有助于舒缓颈椎不适。3. 肩井穴：用掌心按压，力度适中，顺时针和逆时针各旋转10次，可减轻肩颈负担。
2、自我调节与预防
除了穴位按摩，日常生活中也应注意调整睡姿，避免枕头过高或过低，选择合适的枕头支撑颈部。睡前做一些颈部伸展运动，如颈部侧弯、旋转等，也有助于预防落枕。此外，保持良好的坐姿和工作习惯，定时休息，避免长时间低头看手机或电脑，都是预防落枕的重要措施。
落枕按什么部位，了解并按压颈部的特定穴位，结合正确的姿势和生活习惯调整，能够有效缓解落枕带来的不适。记住，适当的自我护理是预防和治疗落枕的第一步，必要时寻求专业医疗建议也是明智之举。