落枕后的疼痛历程：何时达到峰值，初期阶段：颈部不适与疼痛初现 ，当一夜之间醒来发现颈部僵硬，这就是我们常说的“落枕”。最初的一两天，疼痛主要集中在颈部肌肉，特别是斜方肌和颈椎周围，由于肌肉突然收缩或扭伤，造成短暂的酸痛感。此时，轻轻转动头部或尝试仰望，动作可能会引起轻微的刺痛。
1、高峰期：肌肉炎症与紧张的转折点
通常在落枕后的第三至四天，疼痛会进入高峰。这是因为在这段时间，受伤的肌肉开始产生炎症反应，释放出化学物质，如乳酸，引发更强烈的疼痛。同时，肌肉痉挛加剧，导致颈部活动受限，触摸或按压时可能感到明显痛点。
2、缓解期：自然恢复与物理治疗的转折点
大约在第五至七天，疼痛开始逐渐消退。颈部肌肉的炎症开始消散，血液循环改善，给受伤区域带来更多的氧气和营养。然而，这并不意味着完全康复，此时可以进行适度的颈部伸展运动和热敷，有助于缓解肌肉紧张。如果疼痛持续不减或者加重，可能需要寻求医生的专业建议。
3、后期阶段：长期保健与预防的开始
经过一周左右的时间，落枕的疼痛通常会显著减轻。但为了防止再次发生，养成良好的睡眠姿势和颈部保健习惯至关重要。定期做一些颈部放松运动，使用合适的枕头，并注意工作和生活中的姿势，都能帮助减少落枕的频率和严重程度。
落枕后第几天最痛，落枕后的疼痛并非一成不变，一般在第三至第四天达到峰值，随后逐渐缓解。了解这个过程有助于我们更好地照顾自己，给予适当的休息和治疗，同时采取措施预防再次发生。