预防近视：守护视力健康的关键策略，良好的用眼习惯
保持正确的阅读姿势至关重要。看书时应保持30-40厘米的距离，屏幕使用时间不宜过长，每20分钟需休息5-10分钟，眺望远方。避免在床上或行驶中的车辆上看书，这些都会加重眼睛负担。
1、充足的户外活动
科学研究表明，每天至少两小时的户外活动对预防近视有显著效果。阳光中的蓝光能刺激视网膜产生多巴胺，抑制眼轴增长，从而降低近视风险。因此，让孩子参与户外运动，如足球、篮球等，是预防近视的重要手段。
2、科学照明环境
室内光线要充足且均匀，避免过亮或过暗。台灯应放在书桌左侧，光源与书本成45度角，减少反光。夜间阅读时，选用暖色调的灯光，避免直接照射眼睛。
3、营养均衡饮食
摄入足够的维生素A（如胡萝卜素）、C和E，以及富含锌的食物，有助于眼部健康。多吃新鲜蔬菜、水果和鱼类，减少糖分和精细食物的摄入，防止血糖波动影响视力。
4、定期视力检查
定期进行视力检查，及时发现视力问题，早期干预。一旦发现近视迹象，应及时配戴合适的眼镜或隐形眼镜，避免视力进一步下降。
预防近视的措施有哪些，预防近视并非一日之功，需要家庭、学校和社会的共同努力。通过养成良好习惯、科学安排生活，我们能有效降低近视的风险，守护孩子们的明亮未来。