发烧时：物理降温的科学方法与实践，湿毛巾敷额法 ，当体温升高时，头部是散热的重要部位。将一块温水浸湿的毛巾轻轻敷在额头，可以帮助降低体温。温水能帮助扩张皮肤血管，加快热量散发。记得及时更换，保持毛巾湿润，避免过冷刺激。
1、酒精擦浴法
用30%-50%的酒精擦拭身体，特别是腋下、大腿内侧、手腕和脚踝等大血管丰富区域，可以促进皮肤表面的蒸发散热。但需注意，酒精浓度不宜过高，以免引起冻伤，并且避免大面积使用于婴儿或老人，以防酒精过度蒸发导致脱水。
2、冷敷法
将冷水浸湿的毛巾敷在后颈、腋窝和腹股沟等处，或者使用冰袋，但要避免直接接触皮肤，以防冻伤。冷敷有助于收缩血管，减少体热。同时，饮用适量的凉开水也有助于体内热量的散发。
3、调节环境温度
保持室内空气流通，降低室温至24-26℃，有助于降低体温。使用空调或风扇，但避免直接吹向身体，以防感冒加重。盖被子时选择轻薄透气的材质，以便于散热。
4、适当衣物调整
根据体温变化调整衣物，穿着轻薄吸汗的衣物，既能减少热量积聚，又能方便散热。同时，避免穿得过多，以免阻碍汗液蒸发，不利于体温下降。
发烧怎样物理降温效果最好，物理降温是发烧初期的有效辅助措施，但若体温持续不降或超过38.5℃，应及时就医。记住，安全和舒适是首要考虑，切勿盲目追求快速降温，以免对身体造成额外负担。