水果中的铁质宝藏：六大补铁优选，奇异果——天然维C与铁的奇妙组合 ，奇异果，因其丰富的维生素C，被誉为“水果皇后”，它能提高铁的吸收率，使得铁元素更易于被人体利用。一颗中等大小的奇异果就含有约3.2毫克的铁，对于补铁爱好者来说，无疑是天然的好选择。
1、樱桃——抗氧化与补铁的双重功效
樱桃色泽鲜艳，含有丰富的多酚类化合物，有助于保护铁质免受氧化损害。同时，每百克樱桃含铁量高达0.3毫克，虽不高，但常食也能积累可观的铁元素，对改善贫血有积极影响。
2、葡萄干——晒干的营养宝库
葡萄干在制作过程中，水分被蒸发，浓缩了丰富的营养，其中包括1.5毫克的铁。作为便捷的零食，葡萄干是忙碌时补充铁质的理想选择，尤其适合需要补铁但时间紧张的人群。
3、菠萝蜜——热带果肉中的隐藏冠军
菠萝蜜虽然不太常见，但其富含铁质，尤其是核部分。尽管单个果肉含铁量不高，但整体食用，累积效果不容忽视。此外，菠萝蜜的纤维素还能帮助消化，为补铁增添健康保障。
4、草莓——甜蜜的铁质来源
草莓虽小，但每100克含有约0.7毫克的铁。它们的酸甜口感，不仅能满足味蕾，还能刺激胃液分泌，促进铁的吸收。作为健康的零食或甜点，草莓是补铁的好伴侣。
5、黑加仑——小小果实大能量
黑加仑果实富含铁质，且容易消化吸收。每100克黑加仑含有约0.4毫克的铁，经常食用，能够有效提升血液中的铁含量，对于女性和贫血人群尤为有益。
补铁最好的六种水果，这些看似普通的水果，其实蕴藏着丰富的铁元素，通过日常饮食融入，不仅可以增加营养，还能帮助我们更轻松地实现补铁目标。记得搭配富含维生素C的食物一起食用，以提高铁的吸收效率，让你的身体在享受美味的同时，也能得到必要的铁质补充。