孕妇补铁的最佳水果：天然营养库，奇异果——富含维C的铁质宝库 ，奇异果，因其丰富的维生素C能促进铁的吸收，被誉为“水果中的皇后”。每百克奇异果含有约32毫克的铁元素，且其天然的酵素能帮助孕妇更好地消化和利用铁质，对于孕期贫血具有良好的辅助效果。
1、红枣——传统滋补的铁质来源
红枣不仅味道甜美，还富含铁质，特别是黑枣，每百克含铁量高达1.5毫克。红枣中含有的多种氨基酸和矿物质能协同补血，是孕妇的理想补品。不过，由于红枣性温，建议孕妇适量食用，以免上火。
2、葡萄干——方便携带的铁质储备
葡萄干是晒制后的葡萄，虽然水分减少，但铁含量却有所增加。一小把葡萄干（约30克）就能提供约0.7毫克的铁。它们便于携带，是孕妇外出时补充铁质的好选择。
3、菠萝蜜——热带水果的铁质馈赠
菠萝蜜虽然不如其他水果常见，但却是孕妇补铁的好帮手。每百克菠萝蜜含有约0.4毫克的铁，同时含有丰富的膳食纤维，有助于消化。孕妇可以适当品尝，享受这份热带风味的同时补充营养。
4、樱桃——小而美的铁质甜点
樱桃虽小，但营养价值不容忽视。每百克樱桃含有约0.3毫克的铁，且含有抗氧化物质，有助于孕期健康。新鲜樱桃或樱桃汁都是孕妇补铁的清新选择。
5、草莓——色彩鲜艳的铁质补充
草莓虽非典型含铁高的水果，但每百克草莓含有约0.4毫克的铁。它们酸甜可口，既能满足孕妇的味蕾，又能为孕期提供必要的微量元素。不过，草莓的铁吸收率较低，最好与其他富含维生素C的食物搭配食用。
孕妇补铁最好的六种水果，孕妇在补铁时，选择这些富含铁质的水果不仅能提供必要的营养，还能增加饮食的多样性。然而，任何食物都要适量摄入，保持均衡饮食才是关键。同时，如有特殊情况，还需咨询医生的建议，确保孕期营养的科学摄入。