水果中的补铁冠军：营养与美味的完美邂逅，奇异果——天然铁宝库 ，奇异果，因其富含维生素C，有助于铁的吸收，实为补铁水果的佼佼者。每百克奇异果含有约32毫克的铁质，而且其纤维素含量丰富，能促进肠胃蠕动，帮助消化，是忙碌生活中理想的健康零食选择。
1、樱桃——红颜补铁佳品
樱桃色泽诱人，不仅口感酸甜，更是铁元素的天然来源。小小的一把樱桃，大约含有1.5毫克的铁，同时樱桃中的抗氧化物质能保护身体免受自由基侵害，为补铁加分。
2、葡萄干——便捷的能量棒
葡萄干是浓缩的葡萄精华，小小一袋，却蕴含大量铁质。尤其是无糖或低糖品种，如黑加仑葡萄干，每100克可提供2.5毫克铁，是户外活动或长途旅行的理想能量补充来源。
3、菠萝蜜——热带铁矿石
菠萝蜜虽然不太常见，但却是不可忽视的补铁水果。每100克新鲜菠萝蜜肉含铁量约为1.7毫克，且含有丰富的膳食纤维，对于调节肠胃功能也有助益。
4、苹果——日常补铁小助手
看似普通的苹果，其实含有适量的铁质。每天一个苹果，既能满足口感，也能提供约0.3毫克的铁元素，是日常饮食中简单易得的补铁来源。
补铁的水果排行榜，虽然水果的铁含量可能不如肉类显著，但通过多样化的水果组合，我们可以轻松摄取到日常所需的铁元素，同时享受水果带来的丰富营养和美妙滋味。在日常饮食中，不妨多尝试这些补铁水果，让健康与美味同行。