安神助眠的药膳食谱：自然疗法的养生之道，莲子百合粥——宁静心神的温柔抚慰，将莲子去芯，百合洗净，与糯米一同熬煮成粥，莲子的清香与百合的甘甜相得益彰，具有养心安神、润肺止咳的功效。晚餐后一碗热腾腾的莲子百合粥，如同月光洒在心田，助你安然入睡。
1、酸枣仁炖猪心——滋养肝血的睡前佳肴
猪心富含蛋白质和微量元素，搭配酸枣仁，能补血养心，安神宁志。将猪心切片，与酸枣仁同炖，汤汁醇厚，不仅美味，更有助于改善睡眠质量，驱散焦虑与疲劳。
2、桂圆枸杞红枣茶——温暖滋养的睡前饮品
桂圆、枸杞和红枣都是公认的滋补食材，泡制成茶饮，温中益气，补血安神。睡前一杯，犹如温暖的抚慰，让你在甜蜜的梦境中沉睡，醒来精神焕发。
3、牛奶燕麦——富含色氨酸的助眠佳品
牛奶富含色氨酸，有助于产生褪黑素，帮助调节睡眠周期。搭配燕麦，形成了一道营养均衡的睡前餐，既有饱腹感，又能提供必需氨基酸，为一夜好眠打下坚实基础。
4、蜂蜜柠檬水——舒缓神经的自然调和
睡前一杯蜂蜜柠檬水，柠檬的清新酸味能提振精神，蜂蜜则有镇静作用。两者结合，既能提神醒脑，又能帮助身体放松，为夜晚的宁静做好准备。
安神助眠的药膳食谱，药膳并非依赖药物，而是借助食物的天然力量来调整身心。这些安神助眠的食谱，不仅美味，更是一种健康的生活方式，让我们在享受美食的同时，也能拥有优质的睡眠，滋养身心，迎接充满活力的新一天。