中暑时宜选的清凉解暑三大水果，西瓜：夏日解渴圣品，西瓜被誉为“夏日之王”，因其含水量高达95%以上，是天然的补水神器。它的丰富钾元素有助于维持电解质平衡，对抗因高温引起的脱水。而且，西瓜中的番茄红素有抗氧化作用，能帮助身体抵抗中暑后的疲劳。切记，中暑后吃西瓜应适量，避免过冷刺激肠胃。
1、椰子：天然的能量站
椰子汁含有丰富的电解质，如钠、钾、钙等，能在短时间内补充流失的体液，快速恢复体力。椰肉中的脂肪也能提供持久的能量，帮助人体抵抗高温。椰子的清凉属性，使其成为消暑良品，但同样要适量饮用，以免过量导致消化不良。
2、菠萝：酶的宝藏
菠萝富含菠萝蛋白酶，这种酶能帮助分解蛋白质，促进消化，减轻中暑后的胃部不适。此外，菠萝中的维生素C和锰有助于增强免疫力，抵御暑热带来的小病小痛。不过，菠萝性寒，脾胃虚寒者需适量食用，以免加重体内寒气。
中暑最怕的三种水果是什么，在炎炎夏日，选择西瓜、椰子和菠萝这三种水果，既能补充水分，又能提供必要的营养，对预防和缓解中暑大有裨益。当然，保持良好的饮食习惯，及时补充水分，才是防暑降温的关键所在。