炎炎夏日，巧用小妙招缓解中暑头疼，及时补水，预防脱水 ，中暑头疼的一大原因就是体内水分不足，引发脑部缺氧。当感到头痛时，首先要确保补充足够的水分，避免电解质失衡。冷开水或含电解质的运动饮料都是不错的选择，但切勿过量，以免加重肾脏负担。记得，每15-20分钟喝一小口水，保持身体水分平衡。
1、清凉食疗，舒缓神经
饮食上可以尝试一些清热解暑的食物，如西瓜、黄瓜、薄荷茶等，它们既能补充体液，又能帮助降低体温，减轻头部不适。另外，绿茶中的咖啡因有助于扩张血管，缓解头痛。避免过于油腻或辛辣的食物，以免刺激胃肠道，加重症状。
2、适当休息，调节体温
中暑头疼时，身体需要时间恢复。找一个阴凉通风的地方静坐或躺下，避免直接暴露在阳光下。使用湿毛巾敷额或腋窝，帮助降低体温。如果条件允许，短暂地泡个温水澡也有助于放松身心，缓解头疼。记住，避免立即冲冷水澡，这可能导致血管收缩反而加重头疼。
3、按摩穴位，缓解疼痛
中医认为，特定的穴位按摩能有效缓解头疼。例如，按压太阳穴、风池穴和合谷穴，可以促进血液循环，舒缓紧张的肌肉。轻柔地按摩几分钟，有助于缓解因中暑引起的头疼。
4、预防为主，做好防护
预防永远胜于治疗。尽量避免在高温时段进行剧烈户外活动，穿着宽松透气的衣物，并戴帽子和太阳镜。定时休息，避免过度劳累。如果头疼持续不减或者伴有其他严重症状，应尽快就医，以防中暑引发更严重的健康问题。
缓解中暑头疼的小妙招，中暑头疼虽小，却不可忽视。通过科学的方法和适当的预防措施，我们能在炎炎夏日里，守护好自己的健康，享受清凉的夏日时光。