探索内心深处：20题抑郁自测问卷，情绪评估：抑郁信号的初步探查 ，1. 过去两周，你是否经常感到悲伤或空虚？2. 你是否对以前喜欢的活动失去兴趣？3. 你的睡眠质量是否显著下降或增加？
1、思维变化：消极思维的迹象
4. 是否经常觉得自己的未来一片灰暗？5. 你是否过分关注自己的错误或缺点？6. 是否难以集中精力或做决定？
2、社交互动：孤独与隔离感
7. 你是否避免社交活动，宁愿独自一人？8. 你是否觉得与他人的关系变得疏远？9. 对他人的关心和理解是否减少？
3、身体症状：抑郁的物理信号
10. 你是否有持续的疲劳感，缺乏能量？11. 食欲改变（食欲减退或过度饮食）是否成为常态？12. 你的体重是否无故波动？
4、自我评价：自我价值感的下滑
13. 你是否觉得自己毫无价值或有罪恶感？14. 是否频繁地自我贬低或否定自己？15. 你是否认为自己的困难无法解决？
5、应对能力：压力与应对方式
16. 当面临压力时，你的应对策略是否变得无效？17. 你是否感觉无助，无法摆脱负面情绪？18. 是否有过自杀的想法或冲动？
完成这些题目后，请留意你的答案，如果大部分问题的回答偏向于“是”，这可能暗示着抑郁情绪的存在。然而，这并不构成专业诊断，建议及时寻求专业心理医生的帮助。记住，心理健康同样重要，照顾好自己，不要犹豫寻求支持。
sds抑郁自测题20题，通过这20题抑郁自测，我们旨在帮助你了解自身的情绪状态。如果你发现自己可能处于困境，务必寻求专业的心理咨询，因为早期干预对于恢复至关重要。关爱自己，让我们一起对抗抑郁，拥抱阳光的生活。