抑郁症自我测试:探索内心深处的信号,了解抑郁症早期迹象:你的日常观察 ,1. 过去的兴趣是否突然减退?2. 是否经常感到疲劳或缺乏活力?3. 对以往喜欢的事物失去热情,比如阅读或看电影?
1、情绪波动的测度:你的内心世界
4. 是否持续感到悲伤、绝望或空虚?5. 是否发现自己笑得少,甚至觉得没有快乐的理由?6. 对未来是否失去信心,觉得事情毫无意义?
2、社交互动的变化:你的连接程度
7. 是否避免社交活动,宁愿独自一人?8. 是否觉得难以集中注意力或做决定?9. 是否对以往热衷的活动失去兴趣,包括与朋友和家人的交往?
3、身体症状的评估:你的生理反应
10. 睡眠质量是否下降,过度睡眠或失眠?11. 食欲改变,体重是否有明显波动?12. 是否经常有身体疼痛,但并无明确原因?
4、思维模式的检查:你的思考方式
13. 是否反复出现负面的想法,如自我贬低或罪恶感?14. 是否觉得自己的价值被否定或无足轻重?15. 是否有过自杀的念头或者计划?
5、应对压力的能力:你的应对策略
16. 是否感觉无法应对日常生活中的小压力?17. 是否觉得任何事情都是挑战,无法从中找到乐趣?18. 是否经常感到无助和绝望,认为自己无法改变现状?
6、寻求帮助的意愿:你的自我认知
19. 是否愿意向他人承认自己的感受,寻求专业帮助?20. 是否认为抑郁症是可以治疗的,值得努力克服?
抑郁症自我测试30题,通过这30题抑郁症自我测试,你可以初步了解自己是否存在抑郁倾向。然而,重要的是要记住,这只是一个参考工具,真正的诊断应由专业医生进行。如果你的答案显示可能存在问题,不要犹豫,及时寻求专业的心理咨询和支持。记住,心理健康同样重要,关爱自己,永不孤单。