夏季养心口诀：健康度夏的艺术，饮食调养：清热解暑为要旨 ，炎炎夏日，养心首重饮食。应选择清淡易消化的食物，如绿豆汤、薏米粥，既能清热解暑，又能补益脾胃。少吃油腻辛辣，以防加重肠胃负担。水果如西瓜、梨子，既能补水又助于消暑，切记不过食冷饮，以免伤及脾胃。
1、作息规律：午睡小憩不可少
夏日昼长夜短，合理安排作息至关重要。午后适当午睡，半小时至一小时足矣，可帮助身体恢复精力，防止心火过旺。避免夜晚熬夜，保证充足的睡眠，有助于心脏健康和情绪稳定。
2、运动养生：适度锻炼益身心
夏日运动宜选清凉时段，如早晨或傍晚。太极拳、瑜伽等缓和运动，能舒缓压力，调节心率。避免剧烈运动，以防汗出过多耗损元气。同时，保持室内空气流通，防止中暑发生。
3、心态调适：静心养性避烦躁
夏季情绪波动大，易烦躁不安。学会静心，可通过冥想、阅读等方式放松心情。保持乐观积极的心态，避免过度忧虑，对心脏健康大有裨益。与亲朋好友分享快乐，排解负面情绪，有益心理健康。
4、防病保健：清凉饮品与草药茶
常备菊花茶、薄荷茶等清凉饮品，既能解渴又能降火。此外，金银花、枸杞等药材泡水饮用，具有清热解毒、养心安神的效果。注意个人卫生，预防夏季常见疾病如感冒和皮肤病。
夏季养心口诀，夏季养心，关键在于内外兼修。遵循上述口诀，我们在享受夏日阳光的同时，也能守护好自己的心脏，让身心在炎炎夏日中保持最佳状态。