久坐族的养生方法

久坐族的养生方法

定期体检

至少每年体检一次，体检项目包括颈椎正侧位照片、腰椎正侧位照片、眼科检查、颈部多普勒、心脏功能检查等。

强制休息

面对电脑2小时，至少休息10分钟，可以起身活动头颈、四肢，远视。

调整坐姿

眼睛和显示器的中心点必须从10度到15度以下的视角，保持同一坐姿的时间不能太长。

饮食调节

饮食结构以蛋白质、维生素c、维生素b、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多喝茶，上午喝绿茶，下午喝菊花茶，疲劳时喝枸杞茶，晚上喝决明茶。

运动调节

经常活动手腕、头颈、腰部，每周至少一次户外运动。