眼干痒：维生素的天然护目镜，维生素A：眼部健康守护神 ，对于眼干痒，维生素A，又称视黄醇，是关键的营养素。它对维持眼睛正常视觉功能至关重要，能保护视网膜并对上皮细胞产生滋润作用。富含维生素A的食物包括胡萝卜、甜红椒和菠菜，适量摄取有助于缓解眼部干燥症状。
1、维生素B2（核黄素）：保湿与抗氧化的好帮手
维生素B2，也称烟酸，对于眼睛表面的湿润至关重要。它参与了眼睛黏膜的正常代谢，缺乏可能导致眼睛发炎。牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜是富含维生素B2的良好来源，它们能帮助缓解眼干痒并增强眼部抵抗力。
2、维生素C：强效抗氧化剂
维生素C具有强大的抗氧化能力，能抵抗自由基对眼睛的损害。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是维生素C的丰富来源。适量摄入维生素C有助于保持眼睛的健康，减轻干痒不适感。
3、维生素E：天然的眼部保湿油
维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护眼睛免受外部刺激。坚果、种子和鳕鱼等食物富含维生素E，它们能滋润眼球，缓解眼干症状，并促进眼部血液循环。
4、补充Omega-3脂肪酸
虽然不是维生素，但Omega-3脂肪酸对眼睛健康同样重要。鱼类如三文鱼和亚麻籽富含这种脂肪，它们能维护眼睛的健康，减少干涩感。与维生素的组合使用，Omega-3能为眼睛提供全方位的滋养。
眼干痒吃什么维生素，通过合理的饮食搭配，补充维生素A、B2、C、E以及Omega-3脂肪酸，可以有效改善眼干痒问题。然而，如果症状持续不减或加重，应及时就医，寻求专业眼科医生的帮助，以防潜在的眼部疾病。