缓解眼干眼涩视疲劳：天然食疗与营养补充，水果与蔬菜：天然滋润剂 ，对于眼干眼涩，多吃富含维生素A和C的蔬果大有裨益。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，能转化为维生素A，保护眼睛免受干燥。猕猴桃、柑橘类水果富含维生素C，有助于眼部血管健康。绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，它们的叶黄素和玉米黄质对预防视疲劳也有帮助。
1、坚果与鱼类：Omega-3的守护者
坚果如杏仁、核桃，富含维生素E和健康的脂肪，特别是欧米伽-3脂肪酸，能滋润眼球，减少炎症。鲑鱼、鳕鱼等冷水鱼是DHA的好来源，对改善视网膜功能和减少干眼症状有益。定期食用，为眼睛补充必需的营养素。
2、茶饮与饮品：舒缓眼睛的小秘方
绿茶中的抗氧化物质能减轻眼部疲劳，比如绿茶和菊花茶，具有清凉效果，适合长时间盯着屏幕后饮用。枸杞茶则被誉为“明目圣品”，可以泡水当茶饮，帮助滋养眼睛。此外，保持充足的水分摄入，确保眼睛得到充分润滑。
3、中药与保健品：传统智慧的选择
中医认为，枸杞子、决明子、菊花等药材具有清肝明目的功效，可以炖汤或泡水饮用。适量服用含有维生素B2和维生素A的保健品，如鱼肝油或含有天然β-胡萝卜素的胶囊，也能有效缓解眼干眼涩。
眼干眼涩视疲劳吃点什么好，通过调整饮食习惯，我们可以从内部滋养眼睛，缓解视疲劳。记住，保持良好的生活习惯和定期休息同样重要，让眼睛在自然光线下活动，远离电子屏幕的蓝光侵害。这样，我们不仅能拥有明亮的眼睛，还能享受健康的生活方式。