应对眼干眼涩：科学方法与生活调养，保持眼部湿润：，首要任务是补充眼部水分。多喝水，确保身体内部的水分充足，间接滋润眼睛。使用人工泪液滴眼液，模仿自然泪液成分，可在长时间用眼后提供即时缓解。避免空调或电脑屏幕吹出的直接风，防止眼睛过度蒸发。
1、调整用眼习惯：
长时间盯着屏幕工作或阅读时，记得每20分钟休息一下，遵循“20-20-20”法则，即看20英尺（约6米）外的东西，持续20秒。这有助于放松眼肌，减少眼干症状。光线要适宜，过强或过弱都会加重眼疲劳，选择柔和的照明可以减轻不适。
2、改善生活习惯：
保证充足的睡眠，因为睡眠不足会导致眼睛表面组织修复能力下降，更容易感到眼干。多吃富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、鱼类，这些都能滋养眼睛。定期做眼保健操，促进血液循环，缓解眼部压力。
3、眼部按摩与热敷：
轻轻按摩眼周肌肉，尤其是太阳穴和眉毛上方，有助于刺激泪腺分泌。热敷也能舒缓眼干，可以用温热的毛巾敷在闭眼上，每次约15分钟。但避免使用过热的物品，以防烫伤。
4、寻求专业帮助：
如果眼干眼涩持续不减或者伴有其他症状，如视力模糊、红肿等，应尽快就医，排除眼部疾病的可能性。眼科医生会根据情况给出针对性的治疗建议。
眼干眼涩怎么处理最好呢，眼干眼涩并非小事，通过调整生活习惯、科学护理和必要时的专业诊断，我们可以有效地缓解这一问题，保护好我们的眼睛，让它们继续见证生活的精彩。