血糖管理：饮食篇——注意事项与禁忌指南，血糖控制的基础：均衡膳食
- 主食选择：优先选择低GI（血糖指数）食物，如糙米、燕麦，避免精白面粉和糖分过高的食物。
- 蛋白质摄入：适量摄取鱼、鸡胸肉等优质蛋白，避免红肉和全脂乳制品，以减少饱和脂肪摄入。
- 蔬果搭配：多吃绿叶蔬菜、豆类和低糖水果，如苹果、蓝莓，避免葡萄、菠萝等高糖水果。
1、定时定量，控制餐量 - 分餐制：每日5-6餐，少量多餐，避免一次性摄入过多热量。
- 餐后活动：餐后半小时进行轻度运动，有助于消化和降低餐后血糖峰值。
- 避免饥饿：避免长时间空腹，以免血糖波动过大。
2、禁食与限制：警惕饮食陷阱 - 忌油炸、煎炒：这类烹饪方式会增加油脂和热量，不利于血糖控制。
- 酒精：酒精会干扰胰岛素的正常分泌，应适量或避免饮酒。
- 甜品与饮料：糖果、蛋糕、汽水等高糖饮品，应严格控制或选择无糖替代品。
3、特殊情况：特殊节日与聚会应对 - 提前规划：了解菜单，选择低糖或无糖菜肴，适当控制份量。
- 携带健康零食：如坚果、无糖酸奶等，以备不时之需。
- 适度享受：偶尔放纵无妨，但要记住保持整体饮食的平衡。
血糖高饮食注意事项及禁忌，血糖高患者的饮食管理是关键，遵循上述原则，既能满足营养需求，又能有效控制血糖水平。记住，合理饮食是长期健康生活的基石，坚持自律，才能与糖尿病和平共处。