木瓜维生素C含量高吗 木瓜的营养成分及功效

木瓜虽然味道并不是那么的香甜，但是水分也还是比较足的，而且生吃木瓜不仅可以补充VC还有其它诸多功效，以下我们一起来了解木瓜的营养。

木瓜维生素C含量高吗

木瓜的维生素C含量还是很高的。 每百克木瓜中就有43毫克的维生素c，比较常吃的水果维生素C含量都要高，吃木瓜可以帮助我们的身体快速的补充维生素C。

木瓜的营养成分及功效

木瓜的营养成分是含有17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜具有抗肿瘤的功效，木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，并可预防消化系统癌变。木瓜能均衡、强化青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，润肤养颜，是一个美容水果。

番木瓜口感香甜、成熟的果实果肉软糯可口，汁水丰富，营养价值比较高。有人说木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍，足以证明其维C含量之高。它还含有蛋白质、多种胡萝卜素以及大量果胶，能为人体提供营养。

番木瓜中含有能帮助人体消化肉类中蛋白质的木瓜蛋白酶，具有助消化的功效，对慢性胃炎及消化不良患者是一种很友好的食物。

减肥可以吃木瓜吗

生吃木瓜是可以达到减肥的效果的，木瓜热量不高哦。因为木瓜中含有木瓜酵素，而且它的木瓜酵素可以分解蛋白质，还有糖类以及更多的脂肪。所以说，吃木瓜能通过分解脂肪而且除去多余的一些脂肪堆积，使脂肪减少在体内的积蓄，从而达到新陈代谢，促进新陈代谢，可以达到减肥的目的。

但还是建议想要减肥的人士，平时应该还应该要注意多进行户外活动，锻炼身体，因为想要脂肪燃烧，最主要的还得需要自身的一些活动，才能够使脂肪快速分解，平时应该要多喝一些温开水，避免暴饮暴食，然后注意晚上尽量不要熬夜，保证睡眠充足，提高自身的免疫力。另外，也建议不要用绝对的节食来减肥，这样会对身体不利的，而且会使免疫力下降，容易受到一些疾病的侵害。

意见建议：建议科学安排一日三餐。控制主食和限制甜食，多餐少量，膳食纤维如麦片、粗粮道等，适量饮水或喝汤，稍微多吃点富含纤维素的食品。山药、豆浆、土豆等。木瓜可以做成木瓜奶，取一大片木瓜切成若干小片，内再备半杯牛奶，共放入果汁中，再掺入少量清水、蜂蜜，搅拌均匀后即成木瓜奶，常服可美嫩容颜、消食减肥。但木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食量不宜过多。