关爱老人：穴位按摩缓解腿疼的智慧选择，足三里——缓解疲劳的自然良药 ，足三里，位于小腿外侧，距膝盖下缘约3横指处。此穴位被誉为“长寿穴”，按摩它可以促进血液循环，缓解腿部酸痛。每日早晚各按揉5-10分钟，能有效舒缓因久站或走路过多引起的腿部不适。
1、承山穴——缓解腿疼的筋膜放松点
承山穴位于小腿后侧，脚跟腱直下，伸展小腿时可触及。按摩承山穴有助于舒缓肌肉紧张，特别是对于由坐姿不良或长时间站立导致的腿疼有显著效果。轻轻按压或用拇指沿此穴位上下推拿，每次约10分钟。
2、环跳穴——针对关节疼痛的穴位疗法
环跳穴位于大腿外侧，从臀部最高点向下延伸至膝盖窝上方约四横指处。对于关节炎或风湿性腿疼，适度按摩环跳穴能起到活血化瘀、舒缓疼痛的作用。使用温和的力度，每天两次，每次5-10次的按压即可。
3、涌泉穴——滋养肾脏，强健腿部
涌泉穴位于脚掌心，是人体的“生命源泉”。经常按摩涌泉穴，能刺激肾经，有助于改善血液循环，预防腿部寒冷和疲劳。睡前用手指轻轻按压或用热水泡脚后按摩，有助于深度放松和睡眠质量提升。
老人腿疼按摩什么穴位，通过按摩特定穴位，老年人可以自行在家中进行简单且有效的腿部保健。这些穴位疗法不仅能缓解疼痛，还能增强体质，提高生活质量。但如有严重腿疼症状，建议及时就医，以防延误病情。