😴惊！睡眠时间最佳是1.5倍数？你睡对了吗？，宝子们，你们知道吗？睡眠时间最好是1.5小时的倍数哦！😱这可是科学依据支持的呢。今天就来聊聊如何通过合理安排睡眠时间，达到高质量的休息效果，让我们每天都活力满满💪。
宝子们，有没有觉得有时候睡了很久还是感觉累得像被卡车碾过一样😫？那是因为我们没有按照正确的睡眠周期来休息呀！今天我们就来揭开这个神秘面纱，看看为什么1.5小时的倍数才是最理想的睡眠时长呢？🧐
🌙什么是睡眠周期？
首先，咱们得了解一下什么是睡眠周期。一个完整的睡眠周期大约是90分钟（也就是1.5小时），在这段时间里，我们会经历浅睡眠、深睡眠以及快速眼动期(REM)这几个阶段