健康饮食食谱顺口溜：营养均衡，快乐每一天，早餐五谷杂粮香 ，燕麦粥里加果仁，鸡蛋牛奶搭配全，五谷杂粮来打底，清晨活力满满然。（早餐建议：富含纤维，提供能量）
1、午餐蔬菜肉蛋齐
绿叶菜中找维生素，鸡鱼肉蛋巧搭配，色彩丰富食欲旺，营养午餐吃得美。（午餐策略：荤素平衡，营养全面）
2、下午茶小点心轻盈
酸奶水果好伙伴，坚果燕麦免饥饿，轻食提神不增重，下午精力更充沛。（午后补充：低糖低脂，保持血糖稳定）
3、晚餐清淡不宜晚
蔬菜汤伴半碗饭，少油少盐记心间，晚餐宜早勿过饱，肠胃舒适助睡眠。（晚餐原则：轻食为主，利于消化）
4、零食选择要明智
新鲜果蔬切片吃，坚果瓜子适量尝，避开糖果和炸食，健康零食保健康。（零食挑选：健康优先，控制分量）
健康饮食食谱顺口溜，健康饮食，顺口溜来记，一日三餐要规律，营养均衡是王道。让我们一起唱响健康歌，享受美食的同时，拥抱健康的生活方式。（总结：健康生活，从一口开始）