失眠时，维生素：天然的安睡良药，维生素B6与睡眠质量的关系 ，科学研究表明，维生素B6（Pyridoxine）在调节神经系统功能中发挥关键作用。它有助于制造血清素和褪黑激素，这两种神经递质对于维持良好的睡眠至关重要。尝试摄入富含维生素B6的食物，如香蕉、土豆、鸡胸肉，或者直接补充B6片剂，可能有助于改善失眠症状，但请务必遵医嘱使用。
1、维生素D与情绪稳定与睡眠
维生素D，被誉为“阳光维生素”，对心理健康有直接影响。缺乏维生素D与季节性情感障碍（SAD）相关，可能导致睡眠问题。鱼肝油、鸡蛋黄和蘑菇等食物富含维生素D，或是适量晒太阳获取，都能帮助调整体内生物钟，从而改善睡眠质量。
2、镁元素与深度睡眠
镁是一种矿物质，对放松肌肉和神经系统至关重要。研究发现，镁能帮助降低应激激素皮质醇水平，促进肌肉松弛，进而提升睡眠质量。富含镁的食物如燕麦、坚果、绿叶蔬菜，或者选择镁补充剂，都可以在睡前助你一臂之力。
3、维生素C与压力管理
虽然维生素C主要以提高免疫力闻名，但它也有助于减轻压力，间接改善睡眠。柑橘类水果、草莓、红椒等都是维生素C的良好来源。不过，过量摄入可能干扰铁质吸收，所以保持适量摄入更为理想。
失眠吃什么维生素效果最好，虽然维生素并不能直接治疗失眠，但通过调整饮食，摄入适量的B6、D、镁和C，可以为改善睡眠提供自然支持。然而，如果失眠问题持续存在，请务必寻求专业医生的帮助，因为这可能是更深层次健康问题的信号。