失眠的根源

根据中医的说法，“养睡就是养命”。睡眠状况的好坏直接决定了人体健康和寿命长短，牵扯到的不仅仅是一些情绪、心理问题，还有体内各处脏腑器官的功能运转，所产生的影响是多方面的。

现代人之所以会愈来愈容易罹患失眠病症，出现各种各样的睡眠障碍状况，多半是因为平时一些饮食和生活习惯的欠佳，才给了失眠病症以可趁之机，产生较为严重的睡眠障碍，给身体健康和心理健康造成双重危害。

为什么吃甜食会容易导致失眠呢？

这是因为甜食中含有的糖分会直接刺激交感神经递质的分泌功能旺盛，我们都知道交感神经主要负责的是一些兴奋类信号的传导，当交感活性提升的同时，睡眠状况自然也就会受到相应的不利影响。同时，常吃甜食还会容易导致脑部机能和脏腑功能的衰退，对于内环境的平稳运转来讲也是非常不利的，从而加速失眠病症的发作。

经过一项研究数据表明，饮食GI越高（过多食用添加糖含量高的食物和精制谷物），罹患失眠症的风险就越大。GI最高的女性，失眠症风险增加11%。多吃蔬菜和水果（而非果汁）的女性，失眠症发病率降低16%。

失眠的“根源”找到了，除却甜食，还有3大因素，希望你一个不占

1、熬夜

经常熬夜的人也会比较容易出现失眠表现，这是因为体内激素的分泌和释放，其实是受到生物钟功能影响的。在经常熬夜的状况下，原本稳定运行的生物钟功能会被打乱，由此导致神经激素特别是一些褪黑素的释放受到干扰，从而不利于机体顺利进入睡眠模式中。

2、重口

如果平时饮食过于重口，比如常吃一些高盐分食物，则会容易导致神经信号的传输紊乱。盐分会在很大程度上干扰神经功能的稳定运转，特别是在摄盐量超标的情况下，容易刺激脑皮层功能活跃，从而不利于安稳入眠。

3、久坐

久坐不动，容易导致身体机能退化，使得脑部功能的运转也受到不利影响。很多毒素和代谢产物积聚在体内难以正常排出，身体因为没有充分运动所以也就难以出现疲劳感，到了晚上，自然就会比较难以入睡。

预防失眠，从2件小事做起，睡得才踏实

第一、补充灵初多素营养

日常的营养补充看似微不足道，但其实也大有学问。并不是每种营养对于睡眠状况都是有利的，若想防范失眠出现，在日常膳食中更需留意的是灵初多素这类营养素的合理补充和添加，才能更好带动自身免疫力的提升，并平稳脑部的功能运转状况。

灵初多素中含有的灵芝提取物、酸枣仁粉、牛初乳冻干粉等成分，可让神经递质和神经信号传递的更加平稳通畅，从而提升睡眠质量，防范失眠出现。

第二、调节心态

保持积极乐观的正面情绪，将有助于促进睡眠质量的提升，虽然看似是一种不起眼的生活细节，可是如果做好了，也能取得意想不到的改善睡眠效果。