孕期营养宝典：孕妇通便润肠的水果推荐，奇异果——天然的肠道清道夫 ，奇异果，因其富含膳食纤维和维生素C，被誉为“维C之王”。其纤维素能刺激肠道蠕动，帮助消化，对于缓解孕期便秘有显著效果。每日一小颗，不仅有益健康，还能增强免疫力，为宝宝提供丰富的营养。
1、香蕉——温柔的肠胃守护神
香蕉是公认的润肠通便佳品，含有天然的水溶性膳食纤维，易被人体吸收，能软化大便，减少便秘的发生。孕妇在饭后食用一根熟透的香蕉，既能满足口腹之欲，又能轻轻松松排便。
2、苹果——温和的纤维使者
苹果中的果胶有助于调整肠道菌群，促进食物消化，增加粪便的体积，有助于预防便秘。切片生吃或做成苹果泥，都是孕妇的好选择，但注意不要空腹食用，以免对胃部造成负担。
3、火龙果——热带的纤维炸弹
火龙果含有丰富的膳食纤维和水分，能有效增加肠道内的水分，软化大便，有助于改善孕妇便秘问题。不过，由于火龙果性质偏凉，建议脾胃虚寒的孕妇适量食用。
4、柑橘类——酸甜的肠道清洁剂
柑橘类水果如橙子、柚子等含有丰富的维生素C和纤维素，不仅能提高免疫力，还有助于肠道蠕动，但因其酸性较强，建议孕妇在饭后食用，避免对牙齿和胃部造成刺激。
孕妇吃什么水果可以通便润肠最快，孕妇在选择水果时，应注重营养均衡，适量摄入上述推荐的水果，以帮助通便润肠。当然，如果便秘情况持续严重，应及时就医，排除其他可能的健康问题。孕期饮食，既要满足自身和胎儿的需求，也要照顾到身体的舒适度。