中医养生小知识：智慧生活的健康秘诀
1. 精神调养：保持乐观心态，"笑一笑，十年少"，中医强调"心静自然凉"，情绪稳定利于健康。2. 饮食调理：五谷杂粮养人，"早饭好，中饭饱，晚饭少"，少油少盐，多吃蔬果。3. 睡眠规律：子时（23-1点）养阴，午时（11-13点）养阳，充足睡眠是身体恢复的关键。4. 按摩保健：每天搓手心，促进血液循环，预防疾病。5. 运动养生：散步、太极拳，动静结合，强身健体。6. 避免过度劳累："久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋"，适度休息是必需的。7. 冬季保暖：头暖足冷，防寒保暖，避免感冒。8. 夏季避暑：多饮温水，少食生冷，以防肠胃不适。9. 春夏养肝：春季多食绿叶蔬菜，夏季多食苦瓜，顺应季节养肝。10. 秋季润肺：多喝蜂蜜水，少吃辛辣，保护呼吸道。
11-20：注意饮食平衡，五味调和；111-200：适当晒太阳，补钙防骨质疏松；201-300：按摩涌泉穴，助睡眠安神；301-400：保持大便通畅，防便秘；401-500：睡前泡脚，缓解疲劳；501-600：常吃黑豆，益肾补血；601-700：四季穿衣，遵循"春捂秋冻"；701-800：适时增减衣物，防病防寒。
801-900：多喝温开水，排毒养颜；901-1000：适时调整呼吸，练"八段锦"，身心舒缓。总结：中医养生小知识，看似平常，实则蕴含着深厚的智慧。将这些日常习惯融入生活，你会发现健康就在身边，长寿不再是遥不可及的梦想。记住，健康是最大的财富，从现在开始，用中医的方式关爱自己吧！