养生小常识100条：秋季保健秘籍，秋季气候特点与身体调适 ，秋分已过，天气由热转凉，应注重防燥润肺。适当增减衣物，避免早晚温差大引发感冒。同时，多饮水，保持室内空气湿润，减轻咽喉不适。
1、饮食调理小贴士
1. "秋补"原则：选择富含维生素A、B、C的食物，如红薯、南瓜、梨等，增强免疫力。2. 避免过于油腻，以防脾胃负担过重，多吃蔬菜水果，保持肠道畅通。3. 每日食用芝麻、核桃等坚果，补充必需脂肪酸，滋养大脑。
2、起居作息调整
1. 早睡早起，顺应自然，保证7-8小时充足睡眠。2. 秋季阳光温和，可适当增加户外活动，但避免日晒过强时段。3. 晚上泡脚，有助于血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。
3、运动养生推荐
选择如太极拳、瑜伽等舒缓运动，既能锻炼身体，又能放松心情。避免剧烈运动，防止出汗过多导致虚脱。
4、情绪调节与心理保健
秋季易产生忧郁情绪，可通过冥想、阅读等方式舒缓压力，保持乐观心态。适当参加社交活动，增进人际交往。
5、秋季疾病预防
注意流感预防，勤洗手，避免人群密集场所。如有咳嗽、发热等症状，及时就医。
养生小常识100条发给顾客秋季，秋季养生，关键在于平衡与适度。遵循上述小常识，不仅能提升生活质量，更能确保身体健康。让我们共同迎接这个收获的季节，享受生活的美好。