中医养生：春季养生的智慧与实践，春捂秋冻：顺应自然调养身体 ，春天，万物复苏，人体阳气开始生发。中医主张“春捂”，即不要过早脱去厚重衣物，以防阳气外泄，引发感冒。适当增加衣物，保暖头部和腰腹，有助于维持体内阴阳平衡。同时，随着天气转暖，逐渐减少衣物，让身体逐步适应环境变化。
1、饮食调养：清热解毒，滋养肝木
春季应以清淡为主，多食用蔬菜水果，如荠菜、芹菜、菠菜等，它们富含维生素和矿物质，能清热解毒，保护肝脏。少吃辛辣燥热食物，以免伤及肝气。同时，适量补充豆制品和鱼类，滋养肝肾，增强体质。
2、起居作息：早睡早起，顺应春阳
春天应遵循“夜卧早起”的原则，保证充足的睡眠，以便阳气充足。早晨起来后可进行适度的户外活动，如散步、打太极，既锻炼身体，又可促进新陈代谢。避免过度熬夜，保持良好的作息习惯，有助于身心健康。
3、情志调摄：舒畅心情，预防情绪波动
春天是情绪波动较大的季节，易产生春困。中医强调“心神安宁”，可通过欣赏花鸟、静心冥想等方式，保持愉悦的心情。避免过度忧虑，学会调节情绪，有助于肝气的疏泄，保持身体和谐。
4、春季保健：艾灸、拔罐，提升免疫力
春季是艾灸和拔罐的好时机，通过温通经络，调理气血，提高机体免疫力。但需注意选择适宜的穴位和方法，避免过度刺激。此外，定期做些温和的运动，如瑜伽、气功，也能增强体质，抵御春季疾病。
中医养生春季养生常识，中医养生讲究顺应自然，春季养生的关键在于调和内外，保持身心平衡。通过合理的饮食、作息和情志调节，辅以适当的保健手段，我们可以在春天这个生机盎然的季节，更好地呵护自己，迎接新一年的健康活力。