整天疲乏无力，食物疗法来助力，维生素B群：能量源泉 ，当你感到疲劳时，可能是体内维生素B群不足。全谷类食品如燕麦、糙米，以及瘦肉、鸡蛋和豆类，富含B1（硫胺素）、B2（核黄素）和B5（泛酸），能帮助转化食物为能量，提振精神。
1、铁质补给：血红细胞的好朋友
贫血是疲劳的一大原因，铁质有助于制造红血球，提高血液携氧能力。瘦肉、菠菜、干果和豆类都是铁的良好来源。不过，记得搭配富含维生素C的食物，如柑橘或草莓，以促进铁的吸收。
2、蛋白质与坚果：稳定血糖的守护者
蛋白质是维持肌肉和组织健康的关键，同时也能帮助稳定血糖。鱼、鸡胸肉、豆腐和坚果都是优质蛋白质的来源，它们能提供持久的能量，避免能量骤降导致的疲劳感。
3、抗氧化食物：抵抗疲劳的自然盾牌
富含抗氧化物质的食物如深色蔬菜（如菠菜、甜菜）、浆果和绿茶，可以帮助清除体内的自由基，减少疲劳感。它们还能增强免疫系统，提高整体活力。
4、水分补充：身体的润滑剂
疲劳往往伴随着脱水，保持水分平衡至关重要。每天至少喝8杯水，避免咖啡因和酒精过量，它们可能导致脱水。水果如西瓜和黄瓜也有助于补水，因为它们含有天然的电解质。
整天疲乏无力吃什么好，通过合理饮食，我们可以为身体提供所需的营养，改善疲劳状态。记住，均衡饮食加上适量运动，才是对抗疲劳最有效的策略。给自己制定一个健康的饮食计划，让你每一天都充满活力，迎接生活的挑战。