维c能经常吃吗

维他命C是我们人体需要的一种维他命，这类维他命是能够减轻皮肤衰老的，并且维他命C是能够每日都吃的，可是要留意防止过多，一天最好是补充维他命C的量是在100mg上下，我们还可以根据食材的方式开展获得维他命C。针对维他命C的功效与作用及其补充方式，大伙儿能够来了解一下。

维C能够每日吃吗

1、维C能够每日吃吗

一般来说,维生素C片是内服服食,用以补充维他命C时,成年人一日50-100mg;用以医治维他命C欠缺时,成年人一次100-200mg,一日3次,少年儿童一日100-300mg,最少服2周;此外,一些健康保健类的维生素C片(以养生堂维生素C咀嚼片为例子)建议分2次服食,在早餐和中饭后各服食1粒,由于维他命C是水溶维他命,需要间距3-4钟头反复补充。

现有实验说明,每天内服维他命C4克,一周后,有可能产生尿道草酸钙结石和肾结石。

2、维生素C片的药用价值

该药物参加机体内抗原及胶原蛋白产生,组织修复(包含一些氧化还原反应功效),苯丙氨酸、色氨酸、叶酸片的新陈代谢,铁、碳水化合物化合物的运用,人体脂肪、蛋白的生成,及其保持免疫功能,羟化5-5羟色胺,维持血管的详细,并推动非血红素铁的消化吸收。

3、维他命C过多危害

之前觉得,维他命C的毒副作用不大,即便内服过多,也只是产生轻度的恶心想吐、呕吐、腹泻这些。但近些年的临床医学观查及临床实验证实,长期性过多服食维他命C,会出現一系列副作用。想提升对发烧感冒抵抗能力而长期性服维他命C的人,其身体维他命C的成分反倒降低。它是因为大使用量服食改变了身体维他命C的调节机制,加快了维他命C的溶解和代谢,一旦停止使用,可导致断药反映,出現初期坏血病病症,如牙龈发胀、流血,牙松等。成长期小孩子大使用量维他命C,可使少年儿童今后易患骨病。

维C的功效

1、维他命C的医治功效。医治负伤、烧灼、牙龈流血;提高医治尿道口感染的药品之功效;加快术后的修复;协助减少血液中的胆固醇。

2、维他命C的增强免疫力的功效。白细胞计数带有丰富多彩的VC,当机体感染时白细胞计数内的VC大幅度降低。VC可提高单核细胞的趋化性和形变工作能力,提升除菌工作能力。推动淋巴结母细胞的转化成,提升机体对外开放来和恶化体细胞的鉴别和消灭。参加人免疫球蛋白的生成。防止滤过性病毒和细菌的感染,并增强免疫系统功能;具备防癌功效;降低静脉中静脉血栓的产生;可医治一般的发烧感冒,并有防止实际效果。

3、维他命C的美白皮肤美容养颜功效。维他命C的护肤作用很多美白护肤品上都加上维他命C成份,以其能协助皮肤抵挡紫外光损害,防止黑色斑、雀斑造成,而被觉得具有美白皮肤作用。