😖月经量大腰酸腹胀？别慌，这些方法帮你轻松应对！，宝子们，每个月的那几天是不是总让你苦不堪言？月经量大、腰酸、腹胀这些问题真的让人崩溃😭。今天就来给大家分享一些超实用的经期护理小技巧，从饮食到运动再到生活习惯，全方位呵护你的身体，让我们一起告别烦恼，迎接舒适经期吧！
宝子们，每个月总有那么几天，感觉整个人都不好了😫。月经量大、腰酸、腹胀，简直像被“封印”了一样，动都动不了。别担心，今天就给大家带来满满的干货，教你如何轻松应对这些问题！💪
🍎饮食调理：吃对才能事半功倍
说到月经期间的饮食，很多姐妹可能觉得只要不吃凉的就行，其实远远不止这么简单哦！首先，铁质丰富的食物是必须的，像是菠菜、猪肝、红肉等等，它们可以帮助补充因月经流失的铁元素，预防贫血