补气补血的十大养生粥食谱，红枣枸杞粥，红枣被誉为“天然维生素丸”，富含铁质和多种微量元素，与枸杞同煮，能补益气血，滋阴养颜。将红枣洗净去核，枸杞泡软，加入糯米熬成粥，简单又营养，每日一碗，滋养身心。
1、阿胶糯米粥
阿胶被誉为“妇科圣药”，富含胶原蛋白，能补血止血。将阿胶切碎，与糯米一起慢炖，既能补血又能滋阴润燥，特别适合女性及贫血人群食用。
2、黑米红豆粥
黑米富含蛋白质和铁质，红豆则有良好的补血效果。两者搭配，煮成的粥不仅色泽诱人，还能有效改善面色苍白，提高身体抵抗力。
3、山药薏米粥
山药温和健脾，薏米利水消肿，两者煮粥能健脾益胃，对于脾胃虚弱、气血不足的人群尤为适宜。长期食用，有助于提升体质，调理气血。
4、桂圆莲子粥
桂圆肉味甘性温，莲子养心安神，二者相辅相成，对于失眠多梦、心悸体虚的人群，一碗热腾腾的桂圆莲子粥，既能补血又能宁心安神。
5、核桃黑芝麻粥
核桃富含不饱和脂肪酸，黑芝麻含铁丰富，两者与糯米共煮，既能补脑益智，又能补血养颜，尤其适合需要增强记忆力和体力的人群。
6、茯苓薏仁粥
茯苓利湿健脾，薏仁清热除湿，此粥对于体内湿气重、气血不足的人有很好的调理作用，常喝有益身心健康。
7、猪肝菠菜粥
猪肝富含铁质，菠菜则是补血佳品，两者搭配，既美味又营养，对缺铁性贫血有显著改善效果。
8、黄豆红枣粥
黄豆富含蛋白质和铁质，红枣补血益气，黄豆红枣粥不仅能提供全面营养，还有助于增强体质，延缓衰老。
9、党参枸杞粥
党参补中益气，枸杞滋阴明目，此粥对于气虚乏力、眼睛疲劳的人群大有裨益，是日常养生的好选择。
补气补血的十大补粥食物，这些补气补血的粥食，不仅美味可口，而且易于消化吸收，长期坚持食用，定能让您的气色红润，精力充沛。不妨根据自己的体质和需求，调整搭配，享受健康饮食带来的益处。