坐骨神经痛怎样锻炼好？慢跑对坐骨神经痛有好处吗？

坐骨神经痛是指沿坐骨神经分布区域的放射性疼痛，主要是臀部、大腿后部、小腿后部和脚背外侧。坐骨神经病在中老年男性中更为常见，单侧较多，疾病急剧，首先感到下背部疼痛和腰部僵硬，或在发病前几周，在行走和锻炼中，下肢有短暂的疼痛，逐渐加重，发展为剧烈疼痛。

现在工作压力很大，每天工作时间特别长，忙碌的一天坐着不活动，尤其是那些经常坐在办公室更严重，会导致坐骨神经痛，腰会特别疼痛，坐骨神经痛患者应该如何锻炼。

1.坐骨神经痛患者可以进行简单的训练和慢跑。散步和打球都有很好的跳动效果，可以有效缓解疾病。做的时候一定要到位，手脚要好好锻炼。

2.坐骨神经痛患者的正常姿势非常重要。正确的姿势可以减轻疾病。他们的腿可以夹一本书，或者他们可以拿着凳子和其他东西来联系抬腿的动作，这可以有效地恢复疾病。

3.坐骨神经痛患者可以经常游泳，平时无事可做的时候也可以去广场散步。这个时候人不多，可以倒着走，可以让全身的血液沸腾，有效锻炼。

4、坐骨神经痛患者应更加注意工作和休息的结合，在生活中必须有规律，疼痛应尽可能缓解疼痛疾病的发生，可以坚持体操，工作不能提重物，生病的地方不能过度封闭。

5.坐骨神经痛患者平时尽量不要经常弯腰。他们走路时可以倒着走，不要做繁重的工作，尽量避免腰部负荷过大的动作，在日常生活中养成良好的生活习惯。久坐久立后多活动，不跷二郎腿，不坐沙发，不坐短座椅，睡硬床可以缓解病情。

坐骨神经痛是身体的关节部位疼痛的一种疾病，也可以说是关节炎症的，发病的患者大多数都是老年人的，所以有这样的病症就要及时的调理和治疗了，期间患者应该适当的运动和锻炼的，饮食也是要好好的调理的。