一、初步处理与冷热敷
当奶椎（颈椎）部位受到碰撞后，首要步骤是立即停止活动，避免进一步损伤。使用冰袋冷敷有助于减轻肿胀和炎症，每次约15-20分钟，每日3-4次。24小时后，可以改用热敷促进血液循环，加速恢复。同时，保持良好的姿势，避免长时间低头或颈部过度扭转。
二、非处方药物治疗
对于轻度疼痛，非处方药物如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Paracetamol）可以帮助缓解疼痛和降低炎症。请按照说明书的剂量使用，如果疼痛持续不减或者加重，请咨询医生。请注意，含有阿司匹林的药物可能不适合所有人，特别是对阿司匹林过敏者或有出血倾向的人群。
三、物理疗法与康复锻炼
疼痛缓解后，进行适当的颈部伸展和强化运动有助于恢复颈椎的正常功能。但一定要在专业人士指导下进行，以免造成二次伤害。物理疗法如电疗、按摩或牵引也可能有助于缓解肌肉紧张和改善血液循环。长期来看，定期的颈椎保健操和保持健康的生活习惯是预防再次受伤的关键。
总之，奶椎碰伤后的疼痛管理需谨慎对待，遵循医嘱和正确的自我护理方法。如果疼痛严重、伴有神经症状或者影响日常生活，应立即寻求医疗专业人员的帮助。记住，预防总是优于治疗，保持良好的坐姿和运动习惯，能有效预防颈椎问题的发生。