晚上翻身腰疼？警惕这四种可能疾病

一、腰肌劳损与不良睡姿
夜晚，我们常常在无意识中变换睡姿，若长期保持同一姿势，特别是侧卧时腰部压力不均，可能导致腰肌劳损，引发翻身时的疼痛。改善方法包括选择合适的枕头和床垫，以及定期调整睡姿，以减轻腰部负担。

二、椎间盘突出或腰椎病
腰椎间盘突出或腰椎病患者在翻身时，可能会触动受损的神经或加重椎间盘压力，引起疼痛。如果伴随下肢麻木或无力，应及时就医检查，以防病情恶化。定期做腰部保健操和物理治疗有助于缓解症状。

三、骨质疏松症
随着年龄增长，骨密度下降，骨质疏松可能导致腰部骨骼脆弱，翻身动作过大时容易引发疼痛。补充钙质和维生素D，以及进行适当的负重锻炼，有助于预防和改善这一问题。

四、肾结石或肾病
腰部疼痛也可能源于肾脏问题，如肾结石。尤其是夜间，结石移动可能会刺激周围神经，导致翻身时疼痛加剧。如有血尿、尿频等症状，应及时就医检查肾脏健康状况。

综上所述，晚上翻身腰疼并非小事，它可能是身体发出的警告信号。通过了解这些潜在原因，我们可以采取相应的措施，如调整生活习惯、加强锻炼和及时就医，以保护我们的腰部健康，确保良好的睡眠质量。