夏日养生秘籍：养心养血的智慧之道，调整饮食，滋养心脾 ，夏季炎热，人体易出汗，此时应注重养心养血。宜选择清淡、富含维生素C的食物，如瓜果蔬菜，既能清热解暑，又能补充流失的营养。绿豆汤、薏米粥等消暑佳品，能清热利湿，有助于心脏健康。避免过度食用辛辣、油腻食物，以免加重脾胃负担。
1、起居有常，保证睡眠
夏季昼长夜短，顺应自然，早睡早起，保证每天7-8小时高质量的睡眠。午休片刻也有助于心神安宁，避免午后精神疲劳。卧室应保持通风凉爽，避免空调直吹，以防“寒邪”伤及心血。
2、适度运动，舒缓情绪
夏日户外活动，如游泳、太极等，既能锻炼心肺功能，又能促进血液循环。但要避免在烈日下暴晒，防止中暑。瑜伽、冥想等静心活动也能帮助调节情绪，缓解压力，对养心养血大有裨益。记住，运动量应适中，不可过于剧烈。
3、心理调适，保持乐观
炎炎夏日，人们容易烦躁不安，此时要学会调节情绪，保持心态平和。可通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式，转移注意力，减轻心理压力。古人云：“心静自然凉”，保持愉悦的心情，对养心养血至关重要。
4、中药调理，中医辅助
如需，可咨询专业中医师，根据体质选用一些养心安神的中药，如酸枣仁、柏子仁等，配合食疗，效果更佳。但请务必遵医嘱，不可自行乱服药物。
夏季如何养心养血，夏季养心养血，既要注重外在的饮食和运动，也要关注内在的情绪调适。只有内外兼修，才能在炎炎夏日中保持身心健康，享受生活的美好。