养生餐桌：清肺养胃的美食指南，润肺首选——银耳莲子羹，银耳被誉为“菌中皇后”，其富含胶质和多糖，具有良好的润肺效果。与莲子搭配，不仅营养互补，还能滋养胃气。将银耳泡发后炖煮成羹，既能清肺热，又能滋养胃黏膜，是秋季养肺养胃的理想选择。
1、健胃良品——山药排骨汤
山药性平味甘，有补脾益胃的作用，常用于调理脾胃虚弱。与排骨一同熬制的汤品，既能提供丰富的蛋白质，又能滋阴润燥，对胃部有良好的保护作用。炖煮时加入几片生姜，还能增强驱寒暖胃的效果。
2、清肺养胃蔬果——梨与百合
梨被誉为“百果之宗”，含有丰富的水分和维生素C，能有效清肺化痰。百合则有润肺止咳、养阴清心的功效。两者煮水或制作成果蔬沙拉，既美味又健康，是清肺养胃的好帮手。
3、食疗小秘方——蜂蜜柠檬水
蜂蜜有润肺止咳、润肠通便的作用，柠檬则富含维生素C，两者结合饮用，能提高免疫力，帮助清理肺部积尘。清晨空腹一杯，不仅能清肺养胃，还有助于消化，为新的一天注入活力。
4、粗粮养胃——燕麦粥
燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，对胃部有益。将其与小米、红枣等食材煮成粥，既有营养又易于消化，长期食用可达到养胃的效果，同时也能滋润肺部，增强体质。
饮食调养是养肺养胃的重要途径。通过合理搭配食材，既能满足口感，又能提供身体所需的营养，帮助我们维持健康的肺腑功能和胃部状态。记住，平衡膳食，适量摄入，才是养生之道的关键所在。
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