缓解眼干眼涩：食物疗法与营养补充，水分不足与饮食调整 ，眼干眼涩的一大原因可能是身体缺水，尤其是在干燥的环境中工作或生活。增加饮水量是最直接的解决办法。此外，绿茶、菊花茶等含有天然保湿成分的饮品，也能帮助滋润眼睛。新鲜蔬果如柑橘类、胡萝卜、菠菜等富含维生素A和抗氧化物质，有助于保护视网膜健康。
1、维生素和矿物质的作用
维生素A（如β-胡萝卜素）对于维持眼睛正常功能至关重要，缺乏时可能导致干眼症。富含维生素A的食物有鱼肝油、鸡蛋黄和深绿色蔬菜。维生素C能增强眼睛对环境刺激的抵抗力，柑橘类水果、草莓和绿叶蔬菜都是优质来源。Omega-3脂肪酸，如鱼油，有助于减少眼部炎症，鱼类如三文鱼和鳕鱼是良好选择。
2、天然护眼食物推荐
蜂蜜具有润肺生津、养肝明目的功效，适量食用可缓解眼干。枸杞子被誉为“明目圣品”，泡水饮用或加入粥中，能滋养眼睛。核桃富含不饱和脂肪酸，能促进眼部血液循环，预防干眼。记得，坚果虽好，但也不要过量，以免热量摄入过多。
眼干眼涩是什么原因吃点什么东西好呢，眼干眼涩并非无解，通过合理的饮食搭配，我们可以为眼睛提供必要的营养。保持水分平衡，摄取富含维生素A、C和Omega-3的食物，以及一些传统护眼食材，将有助于改善眼部不适，让你的眼睛焕发神采。当然，如果症状持续严重，应及时就医寻求专业建议。