现在容易失眠是咋回事

目前来说，失眠是不少现代人比较常见的一个情况，上到中老年下到青少年，基本上都会出现失眠的一个现象。晚上要睡觉的时候翻来覆去都没办睡着，也有不少人睡得挺早，但是一到午夜前后就醒了，然后精神到了第二天一早，接着一整天就跟霜打的茄子一样-----焉了。

那为什么这么多人都会失眠呢？失眠主要有以下情况引起的：

1、昼夜颠倒

这个情况分布人群较广，有从事一些夜间工作的人群，例如医务人员、媒体工作、空乘等等，还有一类主要是经常熬夜刷手机的一些人群，不过都属于是昼夜颠倒生活不规律，出现了失眠现象。

2、来自生活的精神压力

分两个情况，一个来自身心原因，性格内向，喜欢把事情或者委屈憋在心里不及时释放出去，久集成病。另一个是来自外在因素，主要来自工作职场、复习所带来的的压力堆积，亦或者生活上受到了较大的挫折和打击，一时间承受不住太大的压力都会导致失眠。

3、体质原因

部分人群是因为自身体质患病较多，体质较差所带来的一系列心理负担，从而导致失眠。

4、特殊人群

老年人睡眠质量比较差，浅睡眠比较多，容易早起和被所处环境惊醒，并且很难再次入睡，久而久之也容易出现失眠的现象。

失眠的原因大部分都是生活上心理压力较大，导致了一定的失眠现象，长期失眠还会给身体带来巨大的负担：

精神不足，影响工作和学习。

免疫功能下降，变得容易生病。

失眠会导致身体的神经过度兴奋，影响身体健康。

内分泌紊乱，导致代谢功能的紊乱，影响身体激素的平衡。

长期失眠会导致患上焦虑、抑郁症等等精神症状的可能性更高，甚至会加深其病症带来的影响。

长期失眠带来的影响巨大，但是有一些朋友是由于加班出现了一段时间的失眠，可以通过调理生活来缓解失眠。

1、合理安排生活作息，保持心情的放松

不少人失眠主要是因为刚开始晚上稍微有点睡不着，就熬夜或者去酒吧或者家里娱乐嗨皮，合理安排好作息基本能缓解不少人的失眠情况。

2、合理安排好户外运动，杜绝长期窝着

长期窝在家里会引起一定的心理问题，主要关于沟通交流和环境不足的压抑。并且长期呆在家里不参与户外运动会积攒不少的精力得不到释放，在夜晚更没有办法入睡，精力太过于充沛，而白天的户外运动能将堆积的精力释放出去，晚上才更好地入睡，建议适量运动就可以，过度运动也会使得失眠加剧。

3、调整饮食平衡，尽量不使用替身的饮料食物

饮食均衡，其吸收的营养成分就稳定，人的精神就不会受到太多的刺激，入眠就会更加的稳定，饮食尽量做到膳食均衡，尽量不吃味刺激的食物。

4、睡前可以温水泡脚，促进血液循环

睡前温水泡脚，可以促进血液循环，我们都知道我们的足部有很多的穴位，泡脚可以让水温刺激穴位，会有一定的按摩效果，以达到助眠的效果。