压力大失眠怎么治

中国有38.2%的成年人患有失眠，有3亿多中国人患有睡眠障碍。怎样才能简单有效地治疗失眠？牢记此法子，让自己平静地睡觉。

压力过大、情绪低落、生活环境发生变化等都会导致失眠。睡眠前尽量少说话，也不能多想，否则会导致大脑亢奋，导致失眠。

中国人有一句话，那就是饮食疗法，饮食要清淡，不要吃辛辣生冷的食物，比如小米粥、百合莲米粥、桂圆、香蕉、大枣等。

除了以上所说的方法外，在睡觉之前一小时喝一杯热牛奶也是不错的选择。研究显示，牛奶蛋白中含有人体所需的色氨酸，可以刺激脑细胞分泌一种叫五羟色胺的激素，让人昏昏欲睡，让人昏昏欲睡。

食疗是一步一步来的，如果失眠比较严重，可以口服解郁丸，同时服用一些比较安全、没有副作用的药物。平时要多做一些户外活动，多和人交流，睡觉之前可以泡脚。