最有效的懒人瘦身法不运动3种方法更安全有效

2024-09-08 发布

最近小编在网上发现了一种懒人瘦身贴，只需要将这种贴片贴于肚脐上就可以达到40天减肥5-20斤的效果，不过小编这里也要提醒大家并不是所有人适合这种归精元温灸肚脐的减肥方法，所以这里给大家推荐三种更懒且更安全有效的瘦身法。

最有效的懒人瘦身法

温灸肚脐助减重，只适合“虚寒体质”：

张文馨中医表示，肚脐是胎儿从母体获得养分而具形神的唯一通道，被视为元神之阙门，而从中医经络理论来看，肚脐正中央也是一个保健大穴“神阙穴”。此处是人体皮肤最薄的部位，没有皮下脂肪直接与腹膜相连，对于中药材的吸收效果最佳。因此临床常见医生在肚脐处施予艾灸，但此由艾叶制成的药粒却不会直接与皮肤接触，古法会以姜片或附子饼，现代人也会使用安全性更高的温灸器做间隔，以防烫伤。

中医温灸肚脐及其周围特定穴位常用的艾叶，性味温热，有温经通络、行气活血、温宫散寒之效，可以改善内分泌失调、强化生殖功能，也确实可以帮助减肥。但需注意的是，温灸肚脐并非所有肥胖体质都适用，通常“只对体质虚寒”的肥胖者有帮助!

现代人使用艾灸时会用安全性高的温灸器做间隔，以防烫伤。

长时间乱用肚脐贴，当心未瘦就患湿疹：

不过，张文馨中医强调，就算藉由肚脐温补阳气，可以帮助体质虚寒的胖胖人快一点变瘦，但也绝对没有不用节制饮食、一觉醒来就能减肥的功效。另外，肚脐本身的皮肤很薄，如果民众自行直接把药材或贴片贴在肚脐上，长时间贴着，就连睡觉也不取下，过几天可能就会发现体重还没下降，敏感或湿疹等皮肤问题先来报到，得不偿失。

利用吹风机的温热风吹肚子，就能发挥温热补阳的效果。

懒人减肥法～这3种更安全有效：

与其上网乱买效用和安全性堪虑的肚脐贴产品，张文馨中医建议，虚寒体质的人，不如改用以下3种居家保健法，同样是懒人减肥法，却更安全且有效：

1.3分钟吹风机暖腹部：将吹风机放在距离肚子2个拳头外的位置，选用温风，大约吹3分钟至温热为止，就能发挥温热补阳的效果。这个方法很简单，即使是懒惰虫上身，依然能做到。

多吃辛温属性的食材，可以提升体内的阳气，温暖身体及妇宫。

2.多吃辛温属性的食材：平时多喝温热开水，多吃辛温属性的食材，例如：洋葱、姜、葱、蒜、南瓜、韭菜、罗勒、山苏、羊肉、芫荽、肉桂、八角、孜然等，可以提升体内的阳气，温暖身体及妇宫。另外，少吃生冷食物及甜食，以免长期累积容易损伤阳气，助长寒气与痰湿，导致代谢下降。

3.多泡汤促代谢助发汗：发汗是排除湿气和燃烧脂肪的最好方法之一。建议利用健走、健身车、滑步机、踏步机和慢跑等运动，训练心肺功能，同时藉由运动的热效应促进排汗，帮助消除水肿和燃烧脂肪。如果真的很懒或没时间，也可以尝试多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴的方式，藉由温热发汗加速新陈代谢及水分的排除，但要记得有心血管疾病或身体不适者不宜，且结束后要多喝水补充流失的水分。

虚寒体质的人，不仅腹部容易堆积脂肪、下半身容易浮肿，还可能有怕风畏冷的症状。