近视的人逐年上升，吃什么对眼睛好

对于近视的人群来说，合理的饮食可以帮助保护眼睛健康，以下是一些对眼睛有益的食物建议：

胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于维持视网膜的正常功能，预防夜盲症和干眼病。

蓝莓：富含花青素，有助于保护眼睛免受氧化应激的伤害，减缓眼部老化。

深海鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含Omega-3脂肪酸，可以帮助眼睛保持润滑，预防干眼症的发生。

绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，含有丰富的叶黄素和玉米黄质，具有抗炎作用，保护眼睛的视网膜。

牛奶：富含维生素D和钙，有助于骨骼发育，同时含有维生素A和B2，对眼睛有保护作用。

蛋黄：含有维生素A、D和卵黄素，可以改善视力，预防近视。

柑橘类水果：如橙子和柠檬，富含维生素C，有助于提高眼睛的抗炎能力。

桑葚：含有多种抗氧化剂，有助于维持眼睛健康，减少近视风险。

核桃：含有Omega-3脂肪酸、维生素E和锌，有助于改善眼睛血液循环。

鸡肉：含有维生素B2和烟酸，可以缓解眼睛疲劳，保护视力。

除了上述食物，还建议减少高糖食物的摄入，因为过多摄入糖分可能会导致眼内组织弹性下降，影响视力。同时，保持良好的用眼习惯和定期进行眼科检查也是预防近视的重要措施。